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女性更年期丨被忽视的心血管健康风险到底有多大?

更年期是每个女性人生中的必经阶段,人到中年情绪会变得起伏不定,在不知不觉中会出现:暴躁易怒、悲伤抑郁、失眠健忘、高血压等生理疾病,严重危害日常的生活质量与身体健康。更年期指的是什么?应该如何科学管理更年期健康?

女性更年期丨被忽视的心血管健康风险到底有多大?

何为女性更年期

更年期其实是人们通俗的叫法,是一个通用名词,它在现代医学中的名称为“围绝经期”。这个时期的女性代表着正在从性成熟,逐渐步入到老年时期,是一个过渡阶段。其中包括了卵巢功能下降开始到绝经后一年,也就是绝经之前、绝经时以及绝经之后三个时段。

更年期引起的原因主要是由于分泌的雌性激素减少,引起身体相应症状出现,在临床中就会表现出身体和心理相应的变化。因为每个女性身体情况不同,所以绝经的年龄不同,更年期出现的时间就不同。研究显示,我国女性开始更年期的平均年龄一般在45岁左右。

女性更年期丨被忽视的心血管健康风险到底有多大?

更年期时心血管出现风险的概率提高

在更年期开始后,就要提高对心血管疾病的预防了。根据专家的科学研究发现,女性在更年期时很容易患上心血管疾病,且风险是普通年龄时期女性的3倍左右。

那么原因究竟是什么?原来身处更年期的女性,由于身体雌性激素分泌水平的快速下降,其对心血管的保护作用减小,而且由于女性可能这时情绪敏感,很容易陷入悲观情绪中,从而导致心肌缺血。因此,心血管病在更年期时“来势汹汹”。

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那么该如何管理更年期健康

为了减少产生不良的身体疾病的可能,在更年期时保持身体健康很重要,应该要注意些什么呢?坚持健康饮食和经常运动,一天的饮食可以用科学的配比来搭配,例如使用平衡膳食宝塔来安排膳食,谷类薯类,蔬菜类、水果类可以多食用,但畜禽肉类、鱼虾类应该控制在50~100克,每天必须饮水1200毫升。不爱运动也是导致脂肪堆积、心脑血疾病、骨质疏松症的危险原因。每天坚持体育锻炼,且不少于半个小时,是非常有必要的。

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